一般来说，成年人每天饮用 300 - 500 毫升沙漠有机纯牛奶较为适宜。以下是不同人群的具体分析：

　　儿童：儿童处于生长发育阶段，对钙和蛋白质等营养物质的需求较高。1 - 3 岁的幼儿每天可饮用 300 - 400 毫升，4 - 10 岁的儿童每天饮用 400 - 500 毫升，有助于满足其骨骼生长、身体发育等方面的营养需求。

　　青少年：青少年身体发育迅速，需要充足的营养来支持生长。每天饮用 500 毫升左右的沙漠有机纯牛奶，可以提供丰富的钙、蛋白质和其他营养成分，有助于骨骼强壮和身体机能的完善。

　　成年人：成年人每天饮用 300 - 500 毫升，能够补充日常饮食中可能缺乏的钙和优质蛋白质，维持骨骼健康和身体正常代谢。对于一些对乳糖耐受性较好、且有较高蛋白质需求的人群，如运动员、健身爱好者等，可以适当增加饮用量。

　　老年人：老年人钙吸收能力有所下降，容易出现骨质疏松等问题。每天饮用 300 毫升左右的沙漠有机纯牛奶，有助于补充钙和优质蛋白质，增强骨骼韧性，预防骨质疏松症。但如果老年人同时患有高血脂、高胆固醇等疾病，可选择低脂或脱脂的沙漠有机纯牛奶，并在医生指导下控制饮用量。

　　不过，个人对牛奶的适宜饮用量还可能受到乳糖耐受性、饮食习惯、整体健康状况等因素的影响。如果饮用后出现腹胀、腹泻等乳糖不耐受症状，可选择低乳糖或无乳糖的牛奶，或通过少量多次饮用、搭配其他食物等方式来缓解不适。